Polar CS300 User Manual download pdf (Page 31)

4.3.2 РЕЗУЛЬТАТЫ ФИТНЕС-ТЕСТА

OwnIndex

Результатов фитнес-теста Polar является величина, называемая OwnIndex. Этот показатель сопоставим с максимальным

объемом потребляемого кислорода (VO2max), который обычно используется для оценки аэробной готовности. На OwnIndex

влияют уровень физической активности в долгосрочном периоде, сердечный ритм, изменение сердечного ритма в состоянии

покоя, пол, возраст, рост и вес тела.

OwnIndex предназначен для отслеживания прогресса Вашего фитнес-уровня на протяжении длительного периода времени.

Для подготовленных спортсменов изменения значения OwnIndex становятся заметны в среднем через 6 недель. У менее

подготовленных пользователей эти изменения наблюдаются более часто. Чем лучше Ваш уровень подготовки, тем менее

значительны изменения Вашего OwnIndex.

Для того чтобы начать отслеживать прогресс своего фитнес-уровня, измерьте пару раз Ваш OwnIndex в течение первых двух

недель тренировок, чтобы иметь точку отсчета. Затем повторяйте тест приблизительно один раз в месяц.

Предполагаемый максимальный сердечный ритм (HRmax-p)

Во время фитнес-теста Polar также определяется показатель HRmax-p. Значение HRmax-p предполагает Ваш индивидуальный

максимальный сердечный ритм намного более точно, чем формула, основанная на возрасте (220 минус возраст).

Дополнительную информацию о HRmax ищите в разделе 5.2. Пользовательские установки.

1 2 ... 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 ... 46 47

No comments

Polar CS300 User Manual Page 31