Polar a5 User Manual download pdf (Page 2)

(вверх) или Down (вниз) установите AM/PM, нажмите

OK.

• На дисплее отображается надпись TIME и мигают

часы.

• С помощью кнопок Up (вверх) или Down (вниз)

установите нужное время и нажмите ОК.

• На дисплее отображается надпись TIME и мигают

минуты.

• С помощью кнопок Up (вверх) или Down (вниз)

установите время, нажмите ОК.

Дата

• На дисплее появляется надпись

DAY, при этом число месяца

мигает.

• Установите нужное число с

помощью кнопок Up (вверх) или

Down (вниз).

• Нажмите OK.

• Появляется надпись MONTH,

мигает месяц.

• Нажмите ОК.

• Появляется надпись YEAR,

мигает год.

• Выберите нужный год с

помощью кнопок Up (вверх) или

Down (вниз).

• Нажмите OK, подержите кнопку

ОК для возврата в меню Time of

Day (Текущее время).

Settings (Настройки)

Режим

дисплея

Time of

Day

(Текущее

время)

нажмите Up до

появления

Нажмите ОК

Нажмите

(Вверх)

SETTING

UNITS SET

LIMITS SET WATCH SET

Ввод установок шаг за шагом

2.3. SEX / установка пола

• После того, как значение веса задано, на экране

появится надпись SEX (пол). Мигает надпись MALE (

мужской) или FEMALE (женский).

• С помощью кнопок Up (вверх) или Down (вниз)

выберите ваш пол и нажмите OK.

• На дисплее появляется надпись BIRTHDAY/DAY

2.4. BIRTHDAY / установка даты рождения

• С помощью кнопок Up (вверх) или Down (вниз)

выберите нужный день.

• Нажмите OK.

• С помощью кнопок Up (вверх) или

Down (вниз) выберите нужный

месяц.

• Нажмите ОК.

• С помощью кнопок Up (вверх) или

Down (вниз) выберите нужный год.

• Нажмите ОК. На дисплее появится

надпись User Set (информация о

пользователе).

3. LIMITS / установка границы

тренировочной зоны ЧСС

• На дисплее появляется надпись User Set

(информация о пользователе).

• Нажимайте кнопку Up (вверх) до появления надписи

LIMITS SET.

• Нажмите OK.

• На дисплее мигают надписи HR и HR%. С помощью

кнопок Up (вверх) или Down (вниз) задайте значение

в ударах в минуту или в процентах от максимального

значения.

• Для ввода значения нажмите OK. На дисплее

появляется надпись HI LIMIT.

•С помощью кнопок Up (вверх) или Down (вниз)

В 12часовом

режиме показа

времени

последовательн

ость установки

такова:

МЕСЯЦ

(MONTH) 

ДЕНЬ (DAY) 

ГОД (YEAR)

В 12часовом

режиме показа

времени по

следователь

ность установ

ки такова:

МЕСЯЦ

(MONTH) 

ДЕНЬ (DAY) 

ГОД (YEAR)

Тренировка в целевой зоне

2/километровый тест POLAR (Self Walk Test)

Переустановка настроек

При переустановке происходит

обнуление настроек.

Если монитор перестал реагировать на

нажатие одной из кнопок сделайте

переустановку.

Нажмите кнопку Reset острым концом

ручки. На дисплее отображаются все

возможные символы.

Нажмите один раз на любую из четырех

кнопок. Если после переустановки Вы не

нажмите ни на одну из кнопок, монитор

перейдет в режим экономии батареи. Вы

можете включить его, дважды нажав на

любую из кнопок.

Техническая спецификация

Ограничения гарантии

Дополнение

Снижение риска

при занятиях спортом

• Материалы настоящего руководства предназначены

исключительно для информационных целей. Изделие,

описываемое в настоящем руководстве, может быть

изменено без предварительного уведомления, по

причине непрерывности программы развития

производства.

• Polar Electro Оу не даёт никаких дополнительных

гарантий в отношении данного руководства или

приведённого в нём описания продукта, за

исключением сформулированных в прилагаемом

гарантийном талоне. В связи с вышесказанным фирма

Polar Electro Оу не несет ответственности за любые

повреждения, прямо или косвенно связанные с

использованием настоящего руководства или

изделий, описанных в нем.

Изделие защищено следующими патентами: FI

88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, НК

113/1996, SG 9591671 4, US 5491474, FI 88972,

FR 92.09150, GB2258587, НК 306/1996, SG

95921177, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP

665947, DE 69414362, FI 68734, DE 3439238, GB

2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924. FI

100452, US 5840039, FI 4150, FI 4069, DE

29910633, FI 104463. Другие патенты ожидаются.

Примечание.

Во избежании попадания воды внутрь монитора,

запрещается нажимать кнопки монитора в воде.

В случае попадания воды в монитор сердечного ритма

необходимо срочно (в течение 3 дней) обратиться в

сертифицированный сервисный центр POLAR. В

противном случае стоимость ремонта может быть

соизмерима со стоимостью нового монитора.

10.

11. 12. 13. 14.

• HR или HR%(Величин ЧСС,

Величина ЧСС в процентах

от ЧСС

max

)

• HI LIMIT(верхний предел)

• LOW LIMIT(нижний предел)

• ALARM OFF/ON

(будильник вкл/выкл)

• TIME(время)

• DATE(дата)

• WEIGHT (вес)

• HEIGHT (рост)

• SEX (пол)

• BIRTHDAY

(дата

рождения)

KG/CM (кг/см)

или

LBS/INCH (фунт/дюйм)

USER SET

Нажмите

(Вверх)

Нажмите

(Вверх)

Проведение теста

1. В меню Time of Day (Текущее время) выберете опцию WALK

TEST. Нажмите ОК. Монитор автоматически поможет Вам

установить нужные настройки, если Вы не задали их ранее.

2. Нажмите ОК и начните пятиминутную разминку. В конце

разминки прозвучит звуковой сигнал. Если Вы уже

достаточно размялись, можете пропустить разминку, нажав

ОК.

3. Когда на дисплее появится надпись START, начните тест,

нажав ОК. Через несколько секунд на дисплее появится

Ваша ЧСС.

4. Максимально быстро пройдите ровно 2 км по ровной

твердой поверхности (по дороге или тропинке). Если

значение Вашего сердечного ритма опустится ниже

предельного значения, на дисплее появится надпись WALK

FASTER (идите быстрее), а монитор издаст звуковой сигнал.

Увеличьте скорость ходьбы.

5. По завершении теста нажмите ОК.

6. На дисплее появляются Ваш показатель WalkIndex,

комментарии к этому показателю и дата. Происходит

сравнение Вашего показателя WalkIndex с нормой для

Вашей возрастной группы (2065 лет). Последнее значение

показателя WalkIndex автоматически заносится в файл,

который появляется после проведения теста

7. Нажмите ОК для возврата в меню Time of Day (Текущее

время).

8. По окончанию теста удлините шаг.

Если Вы не ходите, чтобы во время теста звучал звуковой

сигнал, нажмите и удерживайте в нажатом состоянии кнопку

Signal/Light.

Вы можете в любое время прервать тест, нажав ОК.

Возраст очень очень

(лет) плохо плохо норм средне хорошо хорошо отлично

ЖЕНЩИНЫ

2024 <27 2731 3236 3741 4246 4751 >51

2529 <26 2630 3135 3640 4144 4549 >49

3034 <25 2529 3033 3437 3842 4346 >46

3539 <24 2427 2831 3235 3640 4144 >44

4044 <22 2225 2629 3033 3437 3841 >41

4549 <21 2123 2427 2831 3235 3638 >38

5054 <19 1922 2325 2629 3033 3336 >36

5559 < 18 1820 2123 2427 2830 3133 >33

6065 < 16 1618 1921 2224 2527 2830 >30

МУЖЧИНЫ 2024 <32 3237 3843 4450 5156 5762 >62

2529 <31 3135 3642 4348 4953 5459 >59

3034 <29 2934 3540 4145 4651 5256 >56

3539 <28 2832 3338 3943 4448 4954 >54

4044 <26 2631 3235 3641 4246 4751 >51

4549 <25 2529 3034 3539 4043 4448 >48

5054 <24 2427 2832 3336 3741 4246 >46

5559 <22 2226 2730 3134 3539 4043 >43

6065 <21 2124 2528 2932 3336 3740 >40

References Shvartz

E, Reibold RC: aer

obic fitness norms

for males and

females aged 6 to

75 years: Aviat.

Space Environ.

Med. 61:311,

1990. Guide for The

UKK Institute 2km

Walking Test. UKK

Institute 1993.

Laukkanen R.

Development and

evaluation of a 2

km walking test for

assessing maximal

aerobic power of

adults in field con

ditions. Doctoral

thesis. Kuopio uni

versity Publications

D. Medical

Sciences 23.

Kuopio 1993.

1. Установка единиц измерения

• Войдите в меню дисплея Time of Day (Текущее

время).

• Нажимайте Up (вверх) или Down (вниз) до

появления надписи SETTING.

• Нажмите ОК, появится надпись UNITS SET.

• Снова нажмите ОК.

• Выберите kg/cm или lbs/inch с помощью кнопок Up

(вверх) или Down (вниз).

2. Ввод информации о пользователе

• Нажимайте на кнопку Up (вверх) до появления

надписи USER SET (информация о пользователе).

• Нажмите OK. На дисплее появится надпись WEIGHT

(вес).

2.1. WEIGHT / установка веса

• На дисплее появляется мигающее число. С помощью

кнопок Up (вверх) или Down (вниз) задайте Ваш вес и

нажмите OK.

• На дисплее появится надпись HEIGHТ (рост).

2.2. HEIGHT / установка роста

• После того, как значение веса задано, на экране

появится надпись HEIGHT (рост).

• На дисплее появляется мигающее число. С

помощью кнопок Up (вверх) или Down (вниз) задайте

Ваш рост.

• Нажмите OK для ввода значения.

задайте верхнюю границу зоны ЧСС.

• Нажмите OK, появится надпись LO LIMIT.

• С помощью кнопок Up (вверх) или Down (вниз)

задайте нижнюю границу зоны ЧСС.

• Нажмите OK, появится надпись LIMITS SET.

4. WATCH / установка времени и даты

Будильник

• Нажимайте кнопку Up (вверх) для перехода из меню

LIMITS (предельные значения) в меню WATCH SET

(установка часов).

• Нажмите OK ( или, находясь в меню Time of Day

(Текущее время) нажмите и удерживайте кнопку

Signal/Light (Сигнал/Свет) > WATCH SET.

• Начинает мигать надпись ALARМ ON или OFF.

• Включите или выключите будильник.

• Нажмите OK.

• Если вы включили режим будильника, выберите

время будильника.

• В режиме 12часового показа времени, выберите

AM/PM и нажмите ОК.

• На дисплее мигают часы. С помощью кнопок Up

(вверх) или Down (вниз) выберите нужный час и

нажмите ОК.

• На дисплее начнут мигать минуты. С помощью

кнопок Up (вверх) или Down (вниз) выберите минуты.

• Нажмите OK.

Время

• На дисплее появляется надпись TIME (время).

• Нажимайте кнопки Up (вверх) или Down (вниз), чтобы

установить 24часовой или 12часовой режим показа

времени.

• Нажмите OK.

• В 12часовом режиме показа времени с помощью Up

Для того чтобы пройти тест Self Walk, разработанный Polar и

Институтом UKK, необходимо пройти в быстром темпе, но не

переходя на бег 2 км (1,24 мили) по твердой ровной

поверхности. Тест предназначен для определения состояния

Вашей сердечнососудистой системы. В конце теста будет

определён Ваш фитнесиндекс.

Результат теста WalkIndex™ основан на возрасте, массе тела

и значении Вашего сердечного ритма во время ходьбы. Тест

позволяет сравнить уровень Вашей физической

подготовленности со средними показателями для человека

вашего возраста и пола. Показатель WalkIndex соответствует

значению VO2max (мл/кг/мин) (относительный показатель

максимального потребления кислорода).

Тест рассчитан на здоровых людей в возрасте от 20 до 65

лет. Результаты теста, проведенного в отношении людей, не

попадающих в этот возрастной диапазон или находящихся в

отличной физической форме, могут не быть достоверными.

Для получения достоверных результатов тест Self Walk

следует проводить после теста.

Каждый, кто проходит тест Self Walk, делает это на свой

страх и риск.

Чтобы проверить, можете ли Вы пройти тест Self Walk,

ответьте на следующие вопросы:

1. Болеете ли Вы сердечными заболеваниями? Выявлена ли

у Вас сердечная недостаточность?

2. Испытываете ли Вы боль в суставах? Наблюдается ли у

Вас воспаление или опухоль суставов?

3. Чувствуете ли Вы стеснение, жжение или давление в груди

при ходьбе?

4. Бывают ли у Вас головокружения или обмороки при

ходьбе?

5. Испытываете ли Вы сильное переутомление?

6. Принимаете ли Вы медицинские препараты?

В случае если Вы ответили отрицательно на все вопросы, Вы

можете выполнить тест Self Walk.

Если Вы ответили утвердительно хотя бы на один из

вышеперечисленных вопросов, Вам необходимо

проконсультироваться с врачом перед выполнением теста.

Очень плохо / нормально:

Для улучшения здоровья и вашей физической формы вам необходимо увеличить нагрузки.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Средне:

Поддерживайте нагрузки на данном уровне для поддержания здоровья. Для улучшения

Вашей физической формы увеличьте нагрузки.

Хорошо / отлично:

Поддерживайте нагрузки на данном уровне для поддержания здоровья и хорошей

физической формы.

Лица, занимающиеся спортом нерегулярно, подвергаются

определенной опасности во время тренировок. Для

снижения риска выполняйте следующие советы:

Посоветуйтесь с врачом перед началом регулярных

тренировок, если:

• Вам за 40 и Вы регулярно не занимались спортом в

течение последних пяти лет

• Вы курите

• у Вас высокое кровяное давление

• у Вас высокий уровень холестерина в крови

• у Вас есть какиелибо симптомы заболевания

• Вы восстанавливаетесь после серьезного заболевания

или хирургического вмешательства, например операции

• Вы используете имплантированное электрическое

устройство или кардиостимулятор ("пейсмейкер")

Важно чувствовать реакцию своего организма во

время упражнения. Если во время тренировки Вы

чувствуете неожиданную боль или усталость,

рекомендуется прекратить упражнение или продолжить

его с меньшей интенсивностью.

Если у Вас есть аллергия на какие/нибудь вещества,

контактирующие с кожей, ознакомьтесь с материалами,

из которых сделан монитор сердечного ритма, в главе

Техническая спецификация. Рекомендуется надевать

передатчик на голое тело, чтобы гарантировать его

безупречную работу. Однако, если Вы хотите надеть

передатчик на футболку, хорошо увлажните области под

электродами.

Примечание для людей, использующих электронные

стимуляторы сердца или другие имплантированные

электронные устройства

Люди, использующие электронные стимуляторы сердца,

пользуются монитором сердечного ритма на свой страх и

риск. Перед тем, как начать использовать монитор,

рекомендуется пройти тестирование под наблюдением

врача. Тестирование должно гарантировать безопасность

и надежность одновременного использования

электронного стимулятора сердца и монитора сердечного

ритма.

Мониторы сердечного ритма Polar разработаны для

регистрации частоты сердечных сокращений ЧСС во время

выполнения физических упражнений. Никакое другое

применение не предусмотрено. ЧСС отображается в ударах в

минуту (уд/мин).

Нагрудный передатчик Polar

Тип батареи: встроенная литиевая батарея

Время работы: в среднем 2500 часов

Диапазон рабочих температур: 10°C...+50°C(14°F...122°F)

Материал: полиуретан

Эластичный пояс

Пластичный материал: полиуретан

Текстильный материал: нейлон, полиэстер и натуральный

каучук с небольшими добавками латекса

Монитор

Тип батареи: CR2032

Время работы: около 2 лет (2 часа в день, 7 дней в неделю)

Диапазон рабочих температур: 10°С...+50°С (14°F...122°F)

Водозащищенность: 30 метров

Материал ремешка: полиуретан

Материал задней крышки и застежки ремешка:

нержавеющая сталь, в соответствии с требованиями

директивы 94/27/EU и поправки 1999/С 205/05 с применением

никеля в изделиях, соприкасающихся с кожей.

Точность измерения сердечного ритма ±1% или ±1 удар в

минуту, иногда больше, в зависимости от уровня

тренированности пользователя.

Установки по умолчанию

Время дня: 12 часов

Будильник: Выкл. (OFF)

Звуковое оповещение границ целевой зоны: Вкл.

Возраст: 0

Верхняя граница ЧСС: 160

Нижняя граница ЧСС: 80

Ограничение величин:

Часы: 23 часа 59 минут 59 секунд

Граница величины ЧСС: 30240 уд/мин

Общее время занятия: 99 часов 59 минут 59 секунд

Отображение продолжительности занятия (менее 1 часа):

минуты:секунды

Отображение продолжительности занятия (более 1 часа):

часы:минуты

Год рождения: 19001999

• Polar Electro Оу в течение одного года с даты покупки

гарантирует потребителю/покупателю монитора

сердечного ритма отсутствие дефектов материала или

дефектов при изготовлении. Пожалуйста сохраняйте

квитанцию об оплате, она является подтверждением

того, что Вы купили монитор!

• Действие гарантии не распространяется на батареи

монитора, повреждения вследствие неправильного

использования, на злоупотребления, несчастные случаи

или несоблюдение мер предосторожности; гарантия не

предоставляется при неправильном обслуживание,

коммерческом использовании монитора, или если у

него взломан или поврежден корпус.

• Действие гарантии не распространяется на

повреждения или последствия повреждений, вызванные

обслуживанием не в сертифицированом сервисцентре

Polar.

• В течение гарантийного периода изделие будет

бесплатно восстановлено или заменено (в соответствии

с законодательством).

• Настоящая гарантия не затрагивает установленные

законом права потребителя, в рамках национальных

законов, или права потребителя по отношению к дилеру,

вытекающие из договора куплипродажи.

Этот знак свидетельствует о соответствии настоящего

изделия требованиям директивы 93/42/ЕЕС.

Ни одна часть настоящего руководства ни в каких целях не

может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и

какими бы то ни было средствами, будь то электронные или

механические, включая фотокопирование и запись на

магнитный носитель, до получения на это письменного

разрешения фирмы POLAR ELECTRO OY или ее

полномочного представителя.

Логотип Polar  зарегистрированная торговая марка Polar

Electro Oy. А1  зарегистрированная торговая марка фирмы

Polar Electro Oy.

Границами Вашей целевой зоной является величина ЧСС

выраженная в процентах от максимальной ЧСС (ЧСС

maх)

Если Ваше сердце бьется с частотой, составляющей 50

60% от ЧСС

maх

, Вы находитесь в зоне малой

интенсивности. Такой вид упражнений

является легким (например, ходьба), но при

этом имеет положительный эффект для

Вашего здоровья.

Если в ходе упражнений частота составляет

6070% от ЧСС

maх

, то Ваша работа проходит

в зоне средней интенсивности. Такой тип

упражнений способствует улучшению

физической формы, и рекомендован для

снижения веса.

Диапазон 7085% от ЧСС

maх

соответствует

зоне высокой интенсивности. Такой тип

упражнений связан с повышенной

физической нагрузкой и способствует

увеличению выносливости и Вашего фитнес

уровня.

Вы можете задать границы ЧСС в ударах в

минуту или в процентах от максимального

значения. Для того чтобы задать предельные значения,

Вам необходимо ввести дату Вашего рождения.

После того, как Вы ввели дату Вашего рождения

монитор, автоматически рассчитывает предельные

значения, составляющие 6585% от предполагаемого

максимального значения вашей ЧСС (220  Ваш возраст).

Для более точного определения величины ЧСС

maх

врачу и проведите тест на физические нагрузки.

Reference: American College of Sports Medicine. ACSM' Guidelines for

Exercise Testing and Prescription. Williams & Wilkins, 1995.

1 2

Comments to this Manuals

No comments

Polar a5 User Manual Page 2

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Health and hygiene Polar a5